Bänkpress för motionärer

Vill du bli starkare i överkroppen? Då tycker jag att du ska gå Värnamo Atletklubbs nya kurs Bänkpress för motionärer. Den riktar sig till motionärer som är nybörjare i styrketräning, eller har tränat innan och vill komma igång igen. Kursen ingår i Värnamo Atletklubbs koncept Styrka för motionärer. Vi har två fasta ledarledda träningstider för motionärer. Onsdagar 17.15-18.15, med Isabelle Carlström som instruktör och söndagar 15.00-16.00, med mig, Thomas Lundh som instruktör. 

Söndagsträningarna ska vi de första tio veckorna under 2024 lägga upp som en kurs med bänkpress i fokus. Har ni inte tränat bänkpress innan så kommer ni garanterat att bli mycket starkare efter de tio veckorna. Men det blir inte enbart bänkpress, såklart. Vi kommer att träna flera kompletterande övningar för axlar, rygg och bål. Det kommer att bli en del tjat från min sida om skadeförebyggande övningar och lite om muskelkost. Vi kommer även lägga in. explosiva helkroppslövningar för att inte tappa någon del av kroppen och ett fyraminuterspass med högintensiv, pulshöjande tabata, för att lungorna ska få jobba lite. 

Men fokus under de tio veckorna är alltså att bli bättre i bänkpress.  Efter de tio veckorna fortsätter träningsgrupppen, men kanske fokuserar på någon annan disciplin inom styrkelyft- och tyngdlyftningssporterna.

Kursavgift: det ingår i medlemsavgiften, om man redan är medlem. Är man inte det kostar kursen 500 kronor för de tio tillfällena. Men då blir man även tillfällig medlem och får tillgång till Atletklubbens gym på heltid. Inget betalas i förskott. Kom första kurstillfället och bestäm då om du vill fortsätta och betala avgiften.

Kurstid: den startar söndagen 7 januari, 15.00-16.00.

Anmälan: Skicka namn och telefonnummer till varnamoak@outlook.com.  jag vill veta hur många som vill gå, så anmäl dig, även om du redan är medlem. 

Begränsat antal deltagare: 10st.

Plats: Aletklubbens gym på Västermogatan 10, Värnamo.